フリーライター五十嵐まや子の 「ほっ♪とライフ・ラボ~ココロとカラダのマルチビタミン」
フリーライター五十嵐まや子のブログ。専門分野の日本史、心身の健康、医療情報の他、日々の思いなど取り揃えております。プチっと元気(^_^)分かち合いましょうo(^_^)o

プロフィール

MAHHYA

Author:MAHHYA
フリーライター五十嵐まや子です(^_^)
日本史・心身の健康・医療を得意テーマとし、単行本、雑誌、Webなどにて多数執筆しています。
また、塾講師として受験生に日本史の講義をしています。
誰だって、多かれ少なかれ、カラダやココロに不調を感じることはあるもの。
いつも元気でいなきゃいけないっ! なんて、気張ることはないのですo(^_^)o
自分らしい「ほっ♪とライフ」、一緒に探していきましょう~♡
免許など : 中学社会・高校日本史教員免許
      空手初段

●もうちょっと詳しいプロフィールは「リンク」からどうぞ♪



著書

図解 「これだけ! 」日本史 (三笠書房/知的生きかた文庫) 五十嵐まや子(著)、加来耕三(監修) ◎「読んで」わかる、図解で「見て」わかる! 2時間で、「この国の3200年」がわかる本



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10/13のツイートまとめ

mayakoigrs

アメブロを更新しました。 『不登校の親とPTAとの関わり その2』 ⇒ https://t.co/O3S7nsplIS
10-13 17:10



10/12のツイートまとめ

mayakoigrs

キャンペーン「松野博一文部科学大臣:発達障害の子どもの個性に合った教育を!学校現場で専門の知識を持った先生を増やしてください!」 に賛同をお願いします! https://t.co/LFqpUScKcO @change_jpさんから
10-12 17:15



10/11のツイートまとめ

mayakoigrs

アメブロを更新しました。 『不登校の親とPTAとの関わり』 ⇒ https://t.co/84YGEjKY0g
10-11 10:55



10/08のツイートまとめ

mayakoigrs

アメブロを更新しました。 『イベント開催について息子に相談』 ⇒ https://t.co/nEweeJZduz
10-08 14:23



09/20のツイートまとめ

mayakoigrs

アメブロを更新しました。 『情報の不足と教育システムの問題…』⇒ https://t.co/B4tK9mkeut
09-20 12:51



08/26のツイートまとめ

mayakoigrs

アメブロを更新しました。 『高畑淳子さんの会見を見て』⇒ https://t.co/vOH7qrBwQD
08-26 18:40



08/18のツイートまとめ

mayakoigrs

日本史動画をアップしました。 サクッと知りたい日本史NO 1 戦国時代の始まり https://t.co/qunx5UUtJp @YouTubeさんから
08-18 11:17



08/17のツイートまとめ

mayakoigrs

日本史動画をアップしました。サクッと知りたい日本史NO 1 戦国時代の始まり https://t.co/qunx5UUtJp @YouTubeさんから
08-17 18:15



07/31のツイートまとめ

mayakoigrs

アメブロを更新しました。 『不登校情報サイトをリニューアルした経緯とは』https://t.co/0y0Jrq6eV0#不登校情報
07-31 18:31

アメブロを更新しました。 『不登校情報サイトをリニューアルした経緯とは』⇒ https://t.co/Lzpv1UWvJt
07-31 18:15



07/22のツイートまとめ

mayakoigrs

不登校情報のサイトをリニューアルしました。https://t.co/0y0Jrq6eV0#不登校
07-22 17:16

ホーム https://t.co/0y0Jrq6eV0
07-22 17:07



07/15のツイートまとめ

mayakoigrs

アメブロを更新しました。 『通知表オール1かオール斜線か?』⇒ https://t.co/Iy62EJdJMZ
07-15 14:49



07/14のツイートまとめ

mayakoigrs

アメブロを更新しました。 『不登校児にとっての夏休み』⇒ https://t.co/bijWiOn2hP
07-14 22:11

アメブロを更新しました。 『好きなことが見つかれば❗』⇒ https://t.co/kJtJDbqbX4
07-14 01:08



07/12のツイートまとめ

mayakoigrs

アメブロを更新しました。 『子どもの特性を親だけは理解しないと……』⇒ https://t.co/Z2qhIkF2VK
07-12 15:17



4DX疲れた (><) バットマンVSスーパーマン

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バットマンVSスーパーマン
~ジャスティスの誕生
http://wwws.warnerbros.co.jp/batmanvssuperman/
見てきました。

一緒に行った次男は
吹き替え版派なのですが、
最近は吹き替えの上映が少なくなってきて
映画館探しに苦労します(><)

そんな中、ようやく見つけて吹き替え版は4DX。
次男も私も3Dメガネがうっとおしいので
本当は2Dがいいのですが
吹き替えと3D……
悩んだ末に、「吹き替え4DX」を選びました^^;

映画自体は面白かったのですが
やはり4DXはキツかった~!!

初体験だったのもあるけど
椅子は揺れるし風は吹く
水は飛んでくるで!!

もちろん慣れてる人には
当たり前なんだろうけど(><)
とにかく落ち着かない!!

本当に、子どもには
映画は2D吹き替えがベストなんですけど(><)
私も、2Dで十分です。。
気が散って、内容が入ってこない(ToT)

もう、流れが3D,4Dになっちゃってるんだろうけど……
できれば、いろんなパターンで
選べるようにしておいてほしいと思いました(><)


今年のインフルエンザ予防接種(><)

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行こう、行こうと思い続けていた
息子たちのインフルエンザ予防接種。

気づけば10月(><)
小学生の次男の分だけでも予約しなきゃ、と思い
先日、小児科に電話をしました。

そうしたら、あっさりと
「今季の分は終了しました」
と、言われてしまい……

「えっ、予防接種受けられないってことですか?」
と、あわてて聞くと
「はい、そうです」
と、やっぱり冷たく突き放されました(><)


うわー、そうなんだ~!!
10月に入ったら、もう予約できないのかー、
と、焦ってしまいました(><)


結局、他の小児科で受けることはできたのですが
こちらでは
「4100円になりますが、大丈夫ですか?」
と、言われてまたまたびっくり(@o@)


例年、2000円~3000円程度だった
インフルエンザの予防接種。

今年は精度を高めるため
いくつかの型を合わせた接種になるようで
その分高額になっているようです。


インフルエンザは困るけど、
小学生の場合は2回の接種が必要なので
家計が受けるダメージも
けっこうなものがあります^^;

今年の予防接種は
いろいろショックの重なるものになりました(><)




10/05のツイートまとめ

mayakoigrs

@sugar_758 @plusmash5 フォロバありがとうございます!よろしくお願いします^^
10-05 22:27



北斗晶さん、乳がんとの闘い

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北斗晶さんの、乳がん告白のニュースに
衝撃を受けています。


テレビで見る元気なイメージしか
なかっただけに、
本当にショックです。

ブログを拝見すると、
病気をかくしてお仕事をされていたとのこと。

番組スタッフや出演者、事務所スタッフへの
気づかいがとてもこまやかで
余計に涙を誘いました(;_;)

北斗晶さんブログ
↓↓↓
http://ameblo.jp/hokuto-akira/entry-12076321816.html


また、だんな様やお子さんの心中を思うと
たまらないものがあります(><)

私自身、両親の二人ともにがんの宣告を受けましたが
親でさえあれだけショックだったことを思うと
自分のパートナーががんと知ったら
どれほどつらいかと思います。


支える家族もつぶれてしまわないよう
周囲のフォローが必要だと感じます。


また元気で戻ってきて、と言うのは、
今の北斗さんには酷な気がして
はばかられますが、

決して一人ではないことを思い、
気を強く持って病気と闘ってほしいです。
心から、応援しています。



テーマ:乳がん - ジャンル:心と身体


09/15のツイートまとめ

mayakoigrs

RT @69moa6969: 全世界に配信したい松岡昌宏の国分太一結婚お祝いコメント③ http://t.co/a3dgN6oo0V
09-15 13:59



防災ブック 「東京防災」

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週末、我が家のポストに入っていた
東京防災
東京防災1
A5サイズでケースに入っています。
都内の全戸に配布されているのだそうです。
こんなちゃんとしたものもらっちゃっていいのかな(><)
すごいなあ*_*





東京防災2
箱の中には
・東京都オリジナル防災ブック「東京防災
・ビニールカバー
東京防災オリジナルMAP
・ACTION東京防災ステッカー

あと、都知事・舛添さんからのメッセージ。
東京防災3
災害や犯罪から身を守るには
一人ひとりの意識の向上が必要、とのこと。
確かにその通り!



冊子は
イラストがふんだんに使われててわかりやすく、
大事なことがまとめられてて
とっても役に立ちそうです






「大人のアスペルガー症候群」との接し方 再版♪

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執筆協力した本が再版されました。

講談社 大安心シリーズ
「ササッとわかる『大人のアスペルガー症候群』との接し方」

大人アスペjpeg



おかげ様で、重版8刷を迎えました

著者は大人アスペの第一人者
昭和大学発達障害医療研究所 所長の
加藤進昌先生です。

図解やイラストが多用され、
濃い内容が本当にササッとわかる
内容になっています。


テーマ:メンタルヘルス・心理学 - ジャンル:心と身体


電気自動車「日産リーフ」で初の遠出♪

この春買い買えた
日産の電気自動車 「リーフ」 で
家族で日帰り旅行にいってきました^^




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前日の夜間にフル充電して出発。


東京から千葉方面に向かいましたが
アクアラインの手前で渋滞のため完全停止……
子どもが「トイレ行きたい!」
というので、仕方なく道を外れて
大黒PAへ避難しました。


この時点で充電残量が50%くらいだったので
EV車専用の充電施設を探したのですが
広すぎて見つからず(><)

大黒PAから再びアクアラインに戻り
1時間ほど待ってなんとか
海ほたるPAに到着。



駐車場の誘導員さんに充電施設の場所を聞いて
探しましたが、そこはなんと普通の駐車スペース(@o@)
他の車が普通に駐車していたので
誘導員さんに言って場所を交代してもらい、
ようやく急速充電をすることができました^^;

海ほたる

海ほたる2 (3)
海ほたるPA展望台


アクアラインから先は
すいていて、無事目的地の
マザー牧場に到着!

山の上からの景色がとっても
すばらしかったです。

マザー牧場 (2)


帰りは温泉を探してうろうろ……
とにかくエアコンをつけると
電気残量がぐっと減ってしまい
気が気ではない感じ(><)

あとは、ライトを点けたのも
影響しているのかな……



そうこうするうちに
充電残量が30%代になってしまったため
君津PAで充電。


しかし、なぜか機械が反応してくれなくて
何回もやり直し(><)
警備の方が来てくれたけど
この方も実際に充電を見るのは初めてとのことで、
みんなで困ってしまいました(ToT)


何回かトライしているうちに
なんとかつながり、無事充電(><)



しかし、一回の急速充電に30分かかるので
PAに充電機械一台では今後足りなくなるのでは……と、
心配です。

また、山の中など
本気(!?)の郊外には充電施設がないのが現状。

さらに、海ほたるPAのように、
一般の駐車スペースと区切られていないところでは
他の車が止まってしまっていると
充電できないという問題も……・。

まだまだ始まったばかりの電気自動車、
今は少し使いづらい面もありますが
今後の普及に期待したいと思います^^



午後2時が昼食のベストな時間

昨日のテレビで
池谷クリニックの池谷敏郎先生が
若さの秘訣をお話していました。

↓↓↓
http://www.tbs.co.jp/ippuku_tbs/corner/clinic/20150324.html


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気になったのは、先生が
お昼御飯を食べる時間。

池谷先生は午後2時に食べるのが
肥満を防ぐのに
ベストな時間と、お話されていました。


それは、からだに脂肪をためやすくする
「ビーマル1」というたんぱく質の一種が
分泌されにくい時間帯だからなのだそうです。


同じ食事をとっても、
食べる時間を工夫するだけで
ダイエット効果が高まるなんて、
すごいですね(><)

以前、
池谷先生を取材させていただいたことがありますが

本当に若々しくパワフルで
えらぶることもなく、とても丁寧に
取材に答えてくださったことを思い出しました。

体調が悪いと感情にも影響が出てしまいますが(><)
池谷先生を見習わなければ……と、
改めて感じました^^




テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体


アスペルガー本 二刷り発行♪


執筆協力した本が、
再版されました!

「あの人はなぜ相手の気持ちがわからないのか
~もしかしてアスペルガー症候群!?」
http://urx.nu/hTUC

あの人はなぜ~アスペルガー

文庫本なので、一般向けに
できるだけわかりやすく
まとめよう、というコンセプトでした^^

じっくりと売れているようで
ありがたい限りです^^

アスペルガーの正確な情報が
広まることを願います。

テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体


天災が歴史に与えた影響

先日、NHK Eテレの
視点・論点」で
災害の日本史のお話をしていました。

解説委員は
最近、テレビ出演の増えている
磯田道史先生。



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戦国時代の天正地震がなければ
家康は秀吉に滅ぼされていた、

水害で街が破壊されたことによって
後に日本でもっとも近代化の進んだ
佐賀藩……。

話を聞いていて
そういえば、江戸時代の田沼時代の終焉も
浅間山の噴火がきっかけだったことを
思い出しました。

災害をきっかけに
歴史が大きく変わること、
これからの日本にも役立つのではないかと
感じます。

テーマ:歴史雑学 - ジャンル:学問・文化・芸術


NHK大河ドラマ「花燃ゆ」

今年の大河ドラマ
長州が舞台の「花燃ゆ

きっと後々、新選組は
悪者に描かれちゃうんだろうなあ(><)


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昨年の黒田官兵衛では
石田三成がひどい人に描かれてて
ちょっとかわいそうでした。

物語をわかりやすくするために
ヒールをはっきりさせなきゃいけないのは
わかるけど、

歴史を考えると
どちらも真剣に考えて行動した結果なので
悪者にされると切ないですね(><)

それにしても昔の人は
日々の行動が生死に直結していて
本当に、過酷な中で生きていたんだなあ、
と思います。


今の自分の悩みなんて
どうってことないんだよな、と
自分の甘さを反省させられます(^^;)

テーマ:歴史雑学 - ジャンル:学問・文化・芸術


雪の高速道路♪

あけましておめでとうございます!

大雪警報の出る中
今年は車で帰省^^;


201512高速


雪の高速道路、
初めて運転しました(><)


でも、さすが高速道路
岩手に入るとすっかり除雪されていました。

テーマ:東北旅行 - ジャンル:旅行


雪……やんでくれ……(><)

連日、大雪の報道で
大変です(><)


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実は、今年は車で
夫の実家に帰省する予定なのですが
東北に住む義母から
連日のように

「車はだめだ! 絶対だめ」
と、心配して電話がかかってきます(><)

「30年前にがけから落ちた親戚がいる」
「雪で、道がわからなくなる」
「みんなけがをしている」
……

雪を甘く見ているわけでは
決してないのですが

がけのある道は通らないし
30年前と今とでは道路状況も違うだろうし
カーナビもあるし……。
と、思ってしまいます^^;

もちろん、心配してくれる気持ちは
痛いほどわかるので
そんなことは言いませんが。。。

お義母さんも心配するし
なんとか年末年始には
雪がやんでほしいと願うばかりです(><)

テーマ:東北旅行 - ジャンル:旅行


体内時計は25時間サイクルになっている

私たちの体の中にある
「体内時計」。


夜になると眠くなり
朝になると自然と目が覚める……
そんな生活リズムを作っているものです。

この体内時計、
実は1日25時間サイクルになっているのです!



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ところが当然ながら
1日は24時間しかありません。
この1時間を調整しなければ
体調を崩してしまいますね(><)

これを調整しているのが、
朝の太陽の光です。


朝、太陽の光を浴びると
体内時計がリセットされて、
そこからまた24時間サイクルがはじまるのですね。


「目覚めたらすぐに日の光を浴びる」

……これが、
すっきりした寝起きとともに
1日を快適に過ごす起床のポイントなのです。


テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体


不在者投票で出口調査

週末は用事があったので
先週中に、衆院選の不在者投票に
行ってきました。




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投票が終わると、出口で
「NHKですけど、出口調査にご協力いただけますか?」
と、声をかけられました。

聞き取りだとちょっと面倒くさいなあ、
と、思ったら、
記入式なんですね(^^)

自分が投票した人、政党とともに
自民党政権の政策について
賛成だったか、反対だったか、

また、前回の衆院選で誰に投票したか
などが、質問項目にありました。

政策については、
ある意味賛成、ある意味反対というところがあるので
ちょっと迷ってしまいました。
なかなか難しいですね(><)

でも、おおー、出口調査って
こんなふうにやってるんだ!
と、いうことがわかって
なかなかおもしろい経験でした(^^)/

テーマ:社会ニュース - ジャンル:ニュース


老化と深く関わる「糖化」

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「活性酸素」「酸化」
という言葉は、すでになじみ深くなりましたが

最近話題になっているのが「糖化
という言葉です。

糖化は、簡単にいうと
体内で増えすぎた糖分がたんぱく質を変性させ、
細胞を焦げ付かせてしまうこと。

ホットケーキを焼くと
こんがり焦げ目がつくのは
たんぱく質が変性したため。

糖化のメカニズムは、
ホットケーキと同じなのです(><)

からだの糖化は
老化を進める大きな要因となります。

急激な血糖値の上昇や
糖分の摂り過ぎなどを防いで
からだを糖化させないよう
気をつけていきたいものです。






テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体