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フリーライター五十嵐まや子の 「ほっ♪とライフ・ラボ~ココロとカラダのマルチビタミン」
フリーライター五十嵐まや子のブログ。専門分野の日本史、心身の健康、医療情報の他、日々の思いなど取り揃えております。プチっと元気(^_^)分かち合いましょうo(^_^)o

プロフィール

MAHHYA

Author:MAHHYA
フリーライター五十嵐まや子です(^_^)
日本史・心身の健康・医療を得意テーマとし、単行本、雑誌、Webなどにて多数執筆しています。
また、塾講師として受験生に日本史の講義をしています。
誰だって、多かれ少なかれ、カラダやココロに不調を感じることはあるもの。
いつも元気でいなきゃいけないっ! なんて、気張ることはないのですo(^_^)o
自分らしい「ほっ♪とライフ」、一緒に探していきましょう~♡
免許など : 中学社会・高校日本史教員免許
      空手初段

●もうちょっと詳しいプロフィールは「リンク」からどうぞ♪



著書

図解 「これだけ! 」日本史 (三笠書房/知的生きかた文庫) 五十嵐まや子(著)、加来耕三(監修) ◎「読んで」わかる、図解で「見て」わかる! 2時間で、「この国の3200年」がわかる本



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相手にイヤな思いをさせずに自己主張する「アサーティブ」な手法


以前、うつ病の本を作ったとき、
アサーティブ
という言葉を初めてききました。


ランキングに参加してます。
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大変励みになります!m(_ _)m



もともとは心理学の言葉のようです。
アサーティブ」というのは、
この場合「自己表現」という意味で使われます。

自分の主張したいことを、相手に不快感を与えず適切に伝える
というのがアサーティブ」な行動ということになります。

 たとえば仕事が多すぎてテンパってしまってるけど、
上司にうまくそれを言えない…なんていうとき、

上司に不快感を与えず
かつ、「仕事を減らして欲しい」という自分の希望をきっちり伝える

などという場合に応用できます。

突然、机をバーンと叩いて立ち上がり
「なんで私ばっかりこんな忙しいんですか!
もう、いやでいやでたまりません。仕事減らしてください!」

と、言うより、

上司の仕事がひと段落した段階で静かに歩み寄り、
「これ以上自分の仕事が増えるとミスの可能性が高まるような気がします。
可能な範囲で仕事を減らしていただけないでしょうか?」

と、言った方が、上司にはうまく伝わるし、納得もしてもらえるはずです。

 個々の状況によって、この方法の用い方はさまざまになると思いますが、
要は「相手に不快感を与えない言い方」をよく考えること、

「言いにくいことを言っても、大丈夫」と、
自信を持って自己表現することが大切なのです。

 仕事場面だけでなく、いろいろなところで応用することのできる、
テクニックの一つといえます(^_^)。
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テーマ:メンタルヘルス・心理学 - ジャンル:心と身体


コメント

”アサーティブ”っていうんですね!

スゴイ!ホント、後者の言いかたの方が断然言われた方は気分いいですよね!
「仕方ないなあ、、じゃあ、、」みたいになりますよね♪

いかに相手の気分を害せずに自己主張するか、、、
とても勉強になりました。
言いかたって、ホントに大事ですね。
[2009/07/09 12:12] URL | あさぎ #- [ 編集 ]

あさぎさん
自分でこういったことを勉強しつつ、いざとなるとなかなかうまくいかないもんですが(^_^;)
時折、「アサーティブ、アサーティブ」って、自分に言い聞かせてます!
[2009/07/09 13:40] URL | MAHHYA #- [ 編集 ]

こんばんは。(^^)

TB投稿が出来るように設定しましたので、
お待ちしています。

五十嵐さん、「ササッとわかる大人のアスペルガー症候群との接し方」の編集協力を
なさったのですね。

さっき、プロフィールを拝見して、本を見たところ
五十嵐さんの名前があって、感動しました。


大人のアスペルガー症候群についての情報が少ないので、これからもぜひ、
情報発信をお願い致します。

アサーティブ、難しいですね。(^_^.)

自分の気持ちも、相手の気持ちも大切にして
さわやかに自己表現をする。

できるようになるには、時間がかかりそうです。
・・・が、努力していきたいです。(^^)
[2009/07/09 22:59] URL | ぽこ #vF6dOJDI [ 編集 ]

外人の友がよく、大阪のおばちゃんはアサーティブだと言っていたので、図々しいとか自己主張が激しいという意味なのだと思っていたのですが、こういうことなんですね。
確かに自己主張ではあります。
[2009/07/09 23:21] URL | 桃源児 #- [ 編集 ]

こんばんは。
「アサーティブ」
肝に銘じます。
これが出来ると出来ないでは、
結果に雲泥の差が出ますもんね。
つい感情のまま人に接して、
失敗してしまうことも多い私なので、
勉強になりました。
[2009/07/10 02:21] URL | なみなみ #- [ 編集 ]

ぽこさん
コメントありがとうございます!

「ササッとわかる大人のアスペルガー症候群との接し方」見てくださいましたかー!ありがとうございます!

先日、この本のご著者になっている加藤先生に「なかなか治療が受けられない大人のアスペの人へ向けて、デイケアの実際を紹介する本を作りたい」と、相談してみました。

加藤先生は本当にいい方で、大賛成してくださいました。

大人のアスペで、デイケアをしているのは、加藤先生の烏山病院くらいのようなのです。

デイケアの実際がわかると、治療を受けていなくてもだいぶ生活の参考になるのではないかと思います。

多くの大人アスぺの人に、役立つような本ができれば・・・と考えています!
(出版社にうまく企画が通るよう、がんばります!)
[2009/07/10 05:17] URL | MAHHYA #- [ 編集 ]

桃源児さん
 英語では通常「主張」とか「断言」という意味で使うようです。心理学用語では、自己表現という意味で使うみたいなんです。

外国の方からすると、確かに大阪のおばちゃんは、アサーティブなのだと思います!(^_^;)
[2009/07/10 05:21] URL | MAHHYA #- [ 編集 ]

> なみなみさん 
> いや、ほんと難しいです、実際に行うのは。
> 私も、これを知るまで、なんど仕事で失敗したことか・・・(>_<) 
> ま、今もときどき失敗してますけど(^_^;)
[2009/07/10 05:27] URL | MAHHYA #- [ 編集 ]

こんばんは。(^^) 
2度目のコメント失礼します。

五十嵐さんのご意見が、通って本ができたのですね。
感謝の気持ちでいっぱいです。!(^^)!

ぜひ、ぜひ、たくさん大人のASの人達に役立つ本を出版して下さい。お願いします。(__)

トラックバックありがとうございます。

しかし、私のブログにも書いたのですが、
届いていないのです。(>_<)

スパムがこないように、設定したのがよくなかったらしく、
なんでもかんでもはじくように設定されてしまっていたようです。

お手数をおかけ致しますが、もう一度送って
いただけないでしょうか。

本当に申し訳ございません。(__)
[2009/07/10 18:48] URL | ぽこ #vF6dOJDI [ 編集 ]

ぽこさん
TB、再挑戦してみました。
最新の、「のだめ」記事に送ってみました。

もし、失敗しても、これを機会に時々遊びに生かせていただきますね。
こちらも、大人のアスペについて、役立つ本をとんどん作っていけるよう、がんばります!
[2009/07/10 20:12] URL | MAHHYA #- [ 編集 ]

五十嵐さん、成功です(^O^)

トラックバックありがとうございます!(^^)!

大人のAS役立ち本、楽しみにしています。

AS友達、ネットを通して何人かできましたが、本当に
心が優しくて、思いやりのある人ばかり。大好きなんです。

でも、二次障害の鬱病になる人が多くて、苦しんでいます。
とても悲しくなります。

一生懸命生きている人達が、苦しまないですむ社会になって欲しいし
私もそのひとりになりたいです。

前記事の内容になってしまいますが、私自身、ミーティングに参加しましたが
がっかりして帰ってきました。

上から目線なんです。(;一_一)
だから、五十嵐さんのような考え方の人が増えて欲しいです。

私も、勉強して自分ができる情報発信をしていこうと思っています。

ぜひ、私のブログにいらして下さいね。

五十嵐さんからいただいたトラックバックの件、今日は書こうと考えています。
私もたくさんお邪魔します。(*^^)v
[2009/07/10 21:08] URL | ぽこ #vF6dOJDI [ 編集 ]

ぽこさん
成功して、よかったです!!
そう、「上から目線」…私も、それを強く感じます。だから、私はフリーの立場にこだわりたいと思ってます。

出版業界は、今、「売れるか売れないか」ばかりが先行しています。
そんなことより、本当に困っている人の立場で、本当に必要な情報がなければいけないと私は、思っています。

微力ではありますが、私のできる限りのことはしたいのです。
うつ病など、他の精神疾患についても、同様です。

アスペの人が、うつになるのは、絶対周囲の無理解からなんです。
ぜひ、その誤解をときたいと、いつもいつも考えています。
これからも、どうぞ、よろしくお願いします。また、コメントさせていただきますね(^_^)
[2009/07/11 09:36] URL | MAHHYA #- [ 編集 ]


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