フリーライター五十嵐まや子の 「ほっ♪とライフ・ラボ~ココロとカラダのマルチビタミン」
フリーライター五十嵐まや子のブログ。専門分野の日本史、心身の健康、医療情報の他、日々の思いなど取り揃えております。プチっと元気(^_^)分かち合いましょうo(^_^)o

プロフィール

MAHHYA

Author:MAHHYA
フリーライター五十嵐まや子です(^_^)
日本史・心身の健康・医療を得意テーマとし、単行本、雑誌、Webなどにて多数執筆しています。
また、塾講師として受験生に日本史の講義をしています。
誰だって、多かれ少なかれ、カラダやココロに不調を感じることはあるもの。
いつも元気でいなきゃいけないっ! なんて、気張ることはないのですo(^_^)o
自分らしい「ほっ♪とライフ」、一緒に探していきましょう~♡
免許など : 中学社会・高校日本史教員免許
      空手初段

●もうちょっと詳しいプロフィールは「リンク」からどうぞ♪



著書

図解 「これだけ! 」日本史 (三笠書房/知的生きかた文庫) 五十嵐まや子(著)、加来耕三(監修) ◎「読んで」わかる、図解で「見て」わかる! 2時間で、「この国の3200年」がわかる本



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体からのサイン、見逃さないで!

さまざまな医療・健康情報を、アップしていきます。

「体の調子が悪いな」「こんな医療情報を知りたいな」と思ったとき、ご一読ください。

医療・健康を専門にしようと思ったきっかけは、母が脳腫瘍大腸ガン、父が骨髄性白血病という大病を患ったからです。その一方で、医療系出版社に勤めているとき、患者さんのため懸命に医療に取り組むお医者様たちを間近に見ました。

 お医者さんと患者さんの橋渡し役ができたら……強くそう思わせてくれる、いろいろな経験がありました。

健康の基本は「自分の体は自分で守る」という意識を持つこと。
早期発見・早期治療で治る病気はたくさんあります。
日々、自分の体が発するサインに、ぜひとも気づいてくださいね!

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テーマ:健康 - ジャンル:心と身体


新型インフルエンザ!

新型インフルエンザ、大変なことになってますね>_<
でも、まずはいたずらに怖がらないで、冷静に対処しましょう。
下記HPなどを参考に最新情報を入手して、自分なりの判断をしましょう。
もっと言えば、自分の健康状態を敏感に把握することが大切です。

国立感染症研究所 感染症情報センター
http://idsc.nih.go.jp/disease/swine_influenza/index.html
厚生労働省新型インフルエンザ対策関連情報
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou04/index.html

対応は、通常のインフルエンザと同様とのことですし(うがい、手洗い、繁華街へ外出することを避ける、規則正しい生活をして体力をつけておく、咳がでるときはマスクをする)、タミフルリレンザも有効といわれています。

発生した国から帰ってきたばかり、など、思いあたるフシのある人は、病院ではなく保健センターに電話で相談して下さい
自治体によっては、発熱電話センターが設置されたところもあります。

長男の通う学校からも、新型インフルエンザに関するお手紙が配られてきました。
学校の臨時休業も、検討しているとのこと…。

以前、季節性インフルエンザの取材をしたとき、「なんと言っても予防接種が大事」と、専門家が強調していましたが、今年はうちの子どもたち、予防接種をしていたにもかかわらず、二人ともインフルエンザにかかりました。

長男なんか、ご丁寧に、A型・B型両方ともかかりましたよ!
ワクチンのことも注目されていますが、ワクチンを打ったとしても、かかってしまうことは充分にありえます。

やはり、自分や家族の身を守るのは、自分の力です。
動物的なカンを働かせて、危機から身を守りたいものです…。


長いGW、不安なまま過ごすのかと思うと、ちょっぴり気が重いですね(>_<)


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テーマ:クリエイターのお仕事 - ジャンル:就職・お仕事


「新型インフルエンザ」情報はよく吟味しよう



大阪、兵庫にヒト-ヒト感染が広がり始めた新型インフルエンザ

今朝のワイドショーで、専門家の方が
マスクを買うために人ごみに出て、行列を作るのはやめてください
と、おっしゃっていました。

マスクをするのは「咳やくしゃみなど、何らかの症状のある人」ですね。

それ以外の人は、マスクを買いに行くよりも、
なるべく外に出ないことの方が大切なんです。

ワイドショーでは、街行く人の中にマスクをしている人がどれだけいるかを数えていましたが
ちょっと取り上げ方がズレてるんじゃないか…と、感じてしまいました(>_<)

日常で気をつけるのは…
・ 感染者が出た地域へは行かない
・ 外出後の手洗いとうがいを徹底する
・ 規則正しい生活を送ることで体の抵抗力を高めておく


基本的なことを忘れず、ズレた報道には振り回されないでくださいね>_<


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肩こりはなぜ起こる? その仕組みとは



肩こりって…つらいですよね~>_<

仕事柄、一日中パソコンに向かっていることの多い私にとっても、けっこう深刻です~(ToT)

肩こりは、筋肉の緊張によって引き起こされるといわれています。
長時間のパソコン、デスクワーク、姿勢の悪さなどは、筋肉内の血流を悪くさせます。

すると、「老廃物
がたまって筋肉の細胞から乳酸などの痛みを起こす物質が出てきます。

これが神経を刺激して肩こりという症状が現れるのです。

首から肩にかけては、重~い頭を支えるためにどうしても負担がかかりやすく、
血行障害を引き起こしやすいもの。

無理な姿勢を続けていると、筋肉が緊張して肩こりが生じるのはそのためです。

しかし、反対にあまりに使わないでいると筋肉が弱り
ちょっとした動作に耐えられなくなってしまうこともあります。

強いプレッシャーがかかっていたり、人間関係がうまくいかないといった精神的ストレスが、
自律神経を狂わせて
血行不良を招き、肩こりの原因となることもあるようです(>_<)。

なんか、どれも心あたりあるんですけど…。
自分で書いてて、生活改善しろよっ! と、自分自身につっこみたくなりました(^_^;)



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快適便利生活が「疲れ目」を招くという現実(ToT)




目がしみる、目をおさえたくなる、目が乾く、目が痛い、まぶしい感じがする
…これら、みんな疲れ目の症状です(>_<)

原因の第一は、なんといってもパソコンですね~(^_^;)

現代人には、欠かせないツールになってしまったから、いかんともしがたいものがありますが…。
画面を凝視しているため、まばたきの回数が減り、目が乾燥して疲れ目を引き起こすのだそうです。

また、エアコンも目を乾燥させるので、疲れ目の大きな原因となります。
実は、こんな便利・快適生活が、疲れ目を招くという側面があるんですね~(>_<)

「近視」「遠視」「乱視」…いゆわる目の悪い人も、疲れ目を起こしやすいといえます。

目が悪いということは、目に入る光の屈折異常があるということ。
目の悪い人は、この屈折異常を正すために、「毛様体筋」という目の筋肉を常に働かせていなければなりません。
そのため、毛様体筋が筋肉疲労を起こしてしまうのです。
同じ理由で老眼疲れ目の原因となります。

パソコン作業をする人は、30分に一回程度は目を休ませましょう

また、目の周囲にはツボがいっぱい(^_^)。
眼球を圧迫しないよう気をつけながら、目の周囲を軽く押すのが効果的です。

目に蒸しタオルをあてると血行がよくなり疲れ目解消に役立ちます。
反対に、目が熱っぽい感じがするときは、冷やしタオルをあてるとスッキリします!


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夜型生活に要注意!ヒトに備わった生体リズムに従おう



人間は、本来、夜行性動物ではありません

太古の昔から、太陽が出たら活動をはじめ、日が沈んだら休息するようにできています
これは、人間という「種」にインプットされた生体リズムなのです。

ところが、電気のおかげで、現代では昼間と同じように生活することができるようになりました。
24時間営業の店も増え、今や夜更かしは当たり前

でも

やっぱり体に備わった生体リズムに逆らった生活を続けていると、
睡眠障害、神経・精神障害、胃腸障害、呼吸・循環器障害
などが現れやすくなるのです(>_<)。

今の時点で自覚症状がなくても、病気を招くリスクは、知らず知らずのうちに
体内に蓄積
されてしまいます。

仕事の関係で、どうしても夜に活動しなければならないという人は、
夜食には脂っこいものをとらない
(どうしてもおなかがすいたら、小さめのおにぎり牛乳、乳製品をとるなどの工夫が必要)、
適度に体を動かす
そして、休日にはしっかりと休養をとり、夜間の緊張状態が持続しないよう心がけましょう。

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若いうちは、強靭な体力でなんとかなるものですが、
基礎代謝が落ちて体力も低下してくる中年期以降の人は、特に注意が必要です(>_<)。

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「外科・内科・アレルギー科・小児科…」いったい何が専門なんだろう?



近年、開業医の看板に掲げる診療科名が自由化されたため、
看板にいっぱい診療科が掲げてあるお医者さんをよく目にしますよね。

「神経内科」とか「内分泌代謝科」とか、
普段病院のお世話にならない人にはよくわからない専門的な診療科目を掲げている
お医者さんも目立ちます。

大前提として、最初に掲げてある診療科
そのお医者さん一番得意な分野だということを覚えておくと、まず間違いはありません。


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内科・小児科」となっている場合は、その先生は内科が専門です。
「泌尿器科・皮膚科」という場合は、その先生は泌尿器科が専門です。

お医者さんの方は何科を標榜してもいいので、
「泌尿器科だけより皮膚科もいれといた方が患者さんが多く集まるだろうな
ってことで、皮膚科も入れとくわけです。

お医者さんは、大学で一通りどの診療科も勉強しますので、
一応(^_^;)問題はないってことになっています。

でも、人それぞれ、実は得意分野があるのです

看板に掲げている以上、もちろん、標榜科については治療できるレベルだという自信はあるはずでしょう。

でも、なるべく

「自分のかかりたい診療科が、
   看板の最初にきているお医者さんを選ぶ」


というのが、ちょっとしたウラワザなのは確かです(^_^)。

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患者家族の方へ~おかしいと思うことは納得するまで質問しましょう!

先日、知り合いからこんな話を聞きました。

90歳を過ぎたおばあちゃんが、
内科に入院中、産婦人科の病気を引き起こしたので、
産婦人科医のいるところへ転院してほしいと言われたそうです。

家族が紹介先の病院に電話をしたところ、
今は予約がいっぱいなので受け入れは2週間後になる、とのこと。

命に関わる状態だというのに、
入院が2週間も先だなんて!


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今、病院も人手不足でとても大変だと聞きます。
でも、これって明らかに

「90歳過ぎてるんだから、もう、急がなくたっていいでしょ」って、
病院の声が聞こえてくる感じ、しませんか???

いくつになったって、家族は家族。
助かる命なら、助けてほしいというのが家族の切実な気持ちです。

私の知り合いの方は

病気の説明もなんだかよくわからないし、
病院が紹介する以外の病院を家族が勝手に探すのも
よくないって言われた」と、
おっしゃって、とても困っていました。

「説明がよくわからない」ときは、納得するまで質問し続けましょう

医師には説明責任があります。
本当に本物の医師なら、患者さんや患者家族が納得するまで、
丁寧に答えてくれるはずです。

その際、あやふやな記憶を補うために、必ずメモをとることをお勧めします。

私も、両親ともに大きな病気をしたため、
本当にたくさんのお医者様にかかりましたが、
はっきり言って医師も人間性
…「当たり外れ」があるのだ
ということを知りました。

また、「病院が紹介する以外の病院を家族が勝手に探すのはよくない
…こんなことも決してありません!

私は、父のときも母のときも、
家族みんなでセカンドオピニオンの病院を探し、
結局納得できる治療が受けられる病院に転院させてもらいました。

最近流行りの「モンスターページェント」
(救急車をタクシー代わりに使ったり、治療費を踏み倒す人など)は、
困りますが、

納得できないことはそのままにせず
決してあきらめず家族みんなで治療に取り組んで欲しいと
切に願います! (>_<)

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神経質でストレスの多い人は「顎関節症」に注意! (>_<)



歌手の松浦あややとか、
最近では日本テレビの宮崎宣子アナウンサー
顎関節症で、休業を余儀なくされましたね。

「がくかんせつしょう」と、読みますが、
突然顎が痛くなったり
口が急に開かなくなったりしてしまう病気で、
若い女性にとても多いそうなんです。


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これは、睡眠中の「歯ぎしり」と、日中の「食いしばり」が大きな原因なのだとか。

 あとは、「偏咀嚼」といって、
片側だけで噛む癖のある人は、「噛むほうの顎」に、
強い痛みが走ることがあるそうです。

 神経質な人に多く、
ストレスフルな生活を送っていると、
ついつい歯をかみ締めてしまうのだといいます。

かみ締めるといっても、上下の奥歯が触れているだけで、
充分に強い力がかかっているそうです。

ふと、気づくと、日中上下の奥歯がくっついていることなんて、ありませんか?

私は、この病気の取材をしに行ったとき、
口腔外科の先生に「前歯が削れているね。ちょっと、あやしいな」と、
言われました(>_<)

簡単に診察してもらったら、頭に突き抜けるような痛みを感じてびっくり! 
そうなんです、私、子どものころからすごい歯ぎしり癖があるんです…。

歯ぎしりのせいで、前歯が削れて変形しちゃってるんですって(>_<)

予想外にも取材の場で、「典型的な予備軍」と診断されてしまいました~(ToT)。

 1時間に1回程度、人さし指、中指、薬指の三本をたてにそろえて口に入れ
5秒間開ける「運動」をするよう、勧められました。

日中は、噛んだガムを口の中に入れ、
転がしておくと奥歯をかみ締めることがなくなるそうです。

下記のような、生活習慣のある人は、要注意です。
予備軍の方は、とっても多いそうです。

ぜひ、お気をつけ下さいませ!

・「歯ぎしり」をしているといわれたことがある
・起床時や日中、気がつくと歯をくいしばっていることがある
・食事のときは、いつも左右のどちらか決まった側で噛む
・物事に対して神経質な面がある
・職場や家庭で「ストレス」を感じることが多い
・夜、寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、途中で目が覚め
・いつもうつぶせで寝ている

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乳がんは、早目にわかれば「治せる」病気です!



先日、友人が「乳がんで入院することになった」と、
知らせてきました。

彼女は30代
小さなお子さんもいます。


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聞けば、2年ほど前からしこりに気づいていたけど、
そのまま放っておいたとのこと。

がんの大きさは、なんと5センチ…。
本人には言いませんでしたが、大きさ的にはかなりまずい状況…

私、とてもショックを受けてしまいました。

個人的なことですが、つい最近、「乳がん検診の勧め」という、
雑誌記事を書いたばかりなので、余計応えました(>_<)

早期発見、早期治療をしていれば、乳がんは治る病気なんです。

早期なら転移の可能性も低く乳房の温存はもちろん、
再発リスクもぐっと少なくなります。
当然、抗がん剤治療などによる体への負担もより少なくて済みます。

最近は乳がん検診を受けよう、という「ピンクリボン運動」
http://pinkribbon.yahoo.co.jp/

がだいぶ広がりを見せていると思っていたのですが、

私の「友人」というあまりに身近な人に、
その啓発運動が届いていなかったのが、なんとも悲しくくやしい思いです。

かくいう私も、4ミリほどのしこりを持っていて、
半年に1回乳がんの定期健診を受けています。

でも、仕事がら、定期健診を受けていれば心配ないこと、
早期に治療すれば治ることを知っているので、こわいと思ったことはありません。

乳がんは、リンパ節に転移すると、
あっと言う間に体中に広がってしまいます。

でも、乳がんは、自分で見つけられるがんです。

毎月の自己チェックを欠かさず、
http://www.nyugan.jp/self/index.html

さらに、会社や自治体の健診を必ず受けて、
自分の体を守りましょう!!

テーマ:医療・病気・治療 - ジャンル:心と身体


小学校以来の「ラジオ体操」参加です!



今年は、小学校の委員をしている関係で、
夏休みのラジオ体操に参加することになりました。


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例年、子どもだけを送り出していたので、
自分が行くのは小学生以来…ウン十年ぶりのことです!

 眠い目をこすりながら、だらだら集まる子どもたちの姿が、
なんとも懐かしかったです(^_^)

しかし、今となっては音楽が鳴り始めても
何をしていいのやら全くわからない親・・・(^_^;)

壇上のおじいさん(! たぶん、町内会の委員なのであろう)の
動きを必死に追いながら、体を動かしました。

しかし、ちゃんとやると、朝だというのに
汗がじっとりにじんで
きます。

これ、真面目にやると結構体によさそう…と、再発見した気持ちです。

やはり、だらだらやっているようでは、効果もあがらないとのこと。

以下のことに注意しながら行うと、より健康効果が高いのだそうです。

・ 指先までしっかり伸ばして行う
・ 呼吸をしながら行う
・ 筋肉に意識を集中して行う


(ご参考)
http://www.tyojyu.or.jp/hp/page000000400/hpg000000377.htm

いやあ、全身の血行がよくなりました~(^_^)w
しかし、午後の役所の会議では、ウトウトしてしまいました~・・・(>_<)

テーマ:健康 - ジャンル:心と身体


全米ツアー初優勝した宮里藍さん~緊張を解く「深呼吸」



宮里藍さん初優勝、ついにやりましたねー!

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最近は、日本人海外でどんどん活躍するようになって、
とても勇気をもらえます

以前、宮里藍さんがテレビで
「試合中の強い緊張はどのようにしてほぐすのですか」

と、聞かれて「緊張したときは、大きく深呼吸をします」
と、言っていたのを思い出しました。

緊張していると交感神経が優位に働いて、
心身ともに硬くなってしまうんですね。

ここで深呼吸をすると、リラックス感をもたらす
副交感神経
が優位になります。

副交感神経が優位になると、自律神経の働き

血圧が下がり、
皮膚の温度が上昇して
毛細血管の血流がよくなります


また、リラックス状態のときに表れる
α波という脳波
が出てくることも、最近の研究でわかってきています。

体の緊張感がほぐれると脳の緊張感もやわらぎ
相互作用心身ともに安定できるというわけです。

深呼吸のコツは、に息をいっぱい入れるのではなく、
「おへその下」に空気を溜め込むイメージで、
息を大きく吸い込むことです。

そう、よく言う「腹式呼吸」ですね。

鼻からゆっくり吸って下腹部をふくらませるイメージです。
下腹部が充分にふくらんだら、今度は口からゆっくりと吐き出しましょう

何かの場面で、緊張してしまうようなことがあったら、
できれば10回程度
この「腹式呼吸」をして乗り切ってみてはいかがでしょうかo(^_^)o

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訃報が続いてしまいました(>_<)川村カオリさん、乳がんで逝く



乳がんの再発と戦っていた、歌手の
川村カオリさんが亡くなってしまいました。

先日、乳がんの記事を書いたばかりだったので、とてもショックでした


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小さなお嬢さんを残して、どれほど心残りだったかと思います。
心から、ご冥福をお祈りします、としか言えません…。

乳がん、実は「先進国」の病気なのだそうです。
発症には遺伝的な要素もありますが、主な原因は女性ホルモンです。

先進国で「よいもの」を食べて育った子どもたちは
栄養状態がよいため初潮年齢が早まる傾向にあります。

そして、生涯に出産する子どもの数も少ない
(妊娠中は、生理がなくなるので、女性ホルモンにさらされる危険性が少なくなるのです)。

また、社会でバリバリ働く女性たちは高齢出産する傾向にあり、
それだけ長い間女性ホルモン」にさらされることになるのです
(これは、年の数だけ生理の回数を多く迎えるということ)。

つまり、生涯で迎える「生理」の回数が多いほど
乳がんのリスクが高まるということです。

危険因子のある方は、ぜひ、ぜひ、セルフケア定期検診をお勧めします!!

↓ご参考
乳がんに関する過去記事
http://igarashilabo.blog37.fc2.com/blog-category-27.html

●セルフケアの方法
http://www.nyugan.jp/self/index.html

川村さんは、最初に乳がんを発症した後、
病気の早期発見に努めるようさまざまな場面で呼びかけてきたといいます。

ご自分が病気を抱えている中で、
シングルマザーとして
仕事子育てもしながら、

周囲を応援することまでできるなんて、本当にすごいことだと思います。

亡くなるには、あまりに若い…。
残された7歳のお嬢さんのことを考えると、とても人ごととは思えません…。

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わかりにくい「医師の言葉(医学用語)」って結構ありますよね


風邪くらいならいいのですが、若干難しい病気で病院にかかると、
担当の先生から病状の説明をうける場合があります。

わかったようで、わからない
実際、医師の使っている言葉
患者さんが誤解しているケースはとても多いそうです。


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たとえば…

・ショック状態ショックを受けてびっくりしている状態?
→…ではなく、「血圧が低下して命の危機にある状態」

寛解(かんかい)…寛いでてとりあえず解決してる状態?
→…ではなく、「病状が、一時的によくなっている状態。
病気が完全に治っているわけではなく、症状が再燃する可能性もある」

川崎病神奈川県川崎市で起こった公害病
→…ではなく、「小児科医の川崎医師が発見した、子どもの病気。
血管壁に炎症が起き、
血流が滞ったり冠動脈という太い血管に血のかたまりができる重い病気。」

などなど…。

最近は、医師の説明もずいぶん丁寧になりましたが、
中には医学用語をたたみかけてくる医師も存在します。

体のことですから、説明を聞いていてよくわからないときは、
わかったふりをせず
必ず「それはどういう意味ですか?」と、問い直してみましょう。

医師には説明責任がありますからね(^_^)
患者側が、遠慮する必要は全然ないのです! 

病気への十分な理解が、回復への近道ということもあります。

わからないまま、不安を残したまま治療を受けることなく、
ぜひ「納得して治療を受ける」
という習慣をつけましょうw(^_^)w

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夏だからこその「冷え」にご用心!



連日、暑いですね~。

夏は中症も心配ですが、
1日クーラーの中にいて、「冷えすぎてしまう」ケースも実は珍しくないのです(>_<)。

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男性と女性は筋肉量が異なるため(女性筋肉量が少ないデス)、
を発散する力が異なります
(は、筋肉が作りだすものなのです)。

夫と妻の間で、エアコンの設定温度をめぐる争いが
勃発するのはそのせいなのですね(^_^;)

しかし、「冷え」を、甘くみてはいけません

冷える時って、まず手足の先から冷えてきますよね。
これは「毛細血管」に血流がいかなくなっている
という状態なのです。

 つまり、「手足が冷たくなる」ことは、
体全体の血流が悪くなり始めているサインというわけです。

血液は、体全体に栄養分を送る働きをするもの。

この血液が充分に行き渡らなくなると、
血流不足
徐々に内臓にまで達し、
病気を招きやすい体質を作ってしまうのです(>_<)

病気の人は低体温になりがちなのですが、
34度より下がると命に関わるといいます。

夏だからこその冷え対策
充分にご注意くださいませ!

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女性は「一般的には」お酒に弱い!



女性でも、お酒、強い人っていますよね(^_^;)

でも、一般に女性の方がお酒には弱いそうです。

(ご参考↓)女性の方がお酒に弱いって本当?
http://allabout.co.jp/gm/gc/4443/?NLV=AL000002-935


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女性ホルモンの一つである「エストロゲン」は、
肝臓でアルコールを分解する力を弱めるのだそうです。

また、個人差もあるのでしょうが
「一般的」には、女性の方がアルコール性肝炎や、
アルコール依存症になりやすいのは確かです。

特に、アルコール依存症は、
統計的にも女性の方が早い段階でなりやすいことがわかっています。

酒は、百薬の長…

適度に楽しむのはよいのですが、
飲みすぎには要注意ですね。

ちなみに、私はもともとお酒に弱い方でしたが、
子どもを生んでからは、飲んだとたんに眠ってしまうようになりました(^_^;)

なので、私の酔っぱらった上での舌鋒はけっこう笑えるらしいのですが、
今では、それも夫しか知らないそうです…。

いやあ~、表に出さない方が世の中のためなのでしょう…(>_<)

テーマ:アルコール依存症 - ジャンル:心と身体


目が疲れるとき…目にやさしい生活を心がけましょう!




目の疲れ
現代人の多くが悩んでいる問題ですね(>_<)

その半数以上はドライアイという、
目の乾く病気だといいます。


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ドライアイは、
涙腺から、十分な量の涙が分泌されなくなる
れっきとした「病気」なのです。

目薬で治療ができますので、あまりに見えづらい人は、
一度、眼科に相談してみてくださいね。

よく、CMなどでもやってますが、
10秒間、一度も瞬きをしないでいられれば、
ドライアイではないといいます。

私も、目をあいていられるのは、平均して4秒くらいですかね(^_^;)
…完全に、ドライアイ、なっちゃってます…。

 パソコンなどで目が疲れるのは、当然として、
通常の生活空間が、
ドライアイの原因になることもあるそうです。

 暗い照明の中で、寝っ転がって本を読んでいたり…
  
  見上げるような姿勢でテレビを見ていたり…
   (テレビやパソコン画面は、やや見下ろす位置から見るのが目にはやさしいといいます)

    だらだらとテレビを見続けていたり…

     掃除が行き届かなくて、ホコリが舞っていたり…
            (ホコリが入ると、目が乾きやすくなるそうです)


どれかしら、思い当たったりしませんか(^_^;)

 照明はクリーム色がかった淡い中間色が、
一番、目にやさしいそうです。

また、こまめに掃除をして、ホコリをためないようにすることも、
目の健康に関係ないようで関係あるのですね。

人は、情報の80%程度
視覚から取り込む
と言われています。

今までの 生活スタイルを変えるのはなかなか難しい面もありますが、
できることから始めて、

大切な自分の目
守っていきましょうねo(^_^)o

テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体


いい先生に出会えるかどうかは「あきらめない気持ち」と「運」が少々…



昨日の記事で、「お医者さま方は、がんばっている」
ということを書いていて、
自分の家族のことを思い出しました。

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私の父は、10年ほど前に急性骨髄性白血病
という病気で亡くなったのですが、

最初に入院した病院では
「最終手段として『臍帯血移植』という方法はありますが、

生存率2割程度です。」
と、説明を受けました。

この説明の仕方……どんな風に感じられますか?

私はこう感じました。

生存率2割って……8割は死ぬってことじゃん!

(ご参考 「臍帯血移植とは?」↓)
http://www.osaka.med.or.jp/health/family/genki/02_03_17/


私たち家族は病気のことをいろいろ調べ
必死で他の方法がないかどうかを探し結局、他の治療法を行っている
「国立がんセンター」
という病院を見つけました。


国立がんセンターの白血病専門の先生
(当時は知らなかったのですが、その道の権威の先生だったようです)は、

超激務にも関わらず、アポなしでいきなり電話した私に、
とても丁寧に対応してくださいました。

そして、すぐその場で父の外来予約をとって下さったのです。

その後、父は、不信感を抱きながら過ごしていた前の病院から、
国立がんセンターに転院しました。

先生や看護師さんたちの
がんばれば可能性はありますよ」という声かけは、

前の病院「成功率はたった2割です」という、
冷たい説明よりはずっと安心できるものでした。

父の心臓が止まったのは午前3時

この時間に、主治医の先生がすぐに来てくださったときは、
本当にびっくりしてしまいました。

病状が危ないということで、
きっと近くに待機してくださっていたのでしょうね。

最終的には亡くなってしまいましたが、
父も安心して治療を受け
安らかな気持ちで眠れたのではないかと思います。

私たち家族も、結果はともかく、
父が国立がんセンターで最期を迎えられて
よかったと思っています。

いい病院や先生との出会いは、
偶然のなせるワザなんだなあ…と、
今でもしみじみ感じています。

テーマ:医療・病気・治療 - ジャンル:心と身体


足がむくむ、つる……「下肢静脈瘤」調理師さん、美容師さんは要注意!




先日、「下肢静脈瘤
という病気の取材に行ってきました。


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「お茶の水血管外科クリニック」
 かなり詳しい情報が載っていてオススメです! ↓
http://www.jyomyaku.com/docter/

下肢静脈瘤は、
心臓へもどるための血管静脈についている弁が壊れてしまい

(静脈は、下から上へ血液を送るため、
血が逆流してしまわないよう弁がついているのです。
詳しく知りたい方は、上記サイトをご覧下さいませ)


脚の静脈血液がたまってしまう病気です。

足のむくみ、だるさ、明け方に足がつる、静脈がボコボコと浮き出ている
…などの症状が特徴的です。

女性に多く、
特に同じ場所で、立ち仕事をしている人に多くみられるのだそうです。
調理師さん、美容師さん、看護師さん

要注意だそうですよ(>_<)

また、妊娠中・出産後などもなりやすいといいます。

その話を私の母にしたところ
「あら、それってこれかしら??」
と、見せてもらったふくらはぎ、血管が浮き出てボコボコに!!

これかしら、じゃないよ…、
まったくのん気なんだから…。

あわてて、取材させていただいた先生に連絡し、
さっそく予約をとらせてもらいました(>_<)

ケガの功名ってやつでしょうか? 
(なんか、違うかな???)

テーマ:医療・病気・治療 - ジャンル:心と身体


中川元財務大臣の死去~睡眠薬とお酒の関係は?



中川元財務大臣
亡くなられました(>_<)。

まずはお悔やみ申し上げます…。
まだ、お若いので、なんとも言葉がありません。

中川さんといえば、
やはりあの「酩酊」会見
……お酒が大好きだったってこと。

そして、最近は、度重なる心労で
睡眠薬を服用していたとも聞きます。

循環器系の疾患が原因」
という報道も出始めているようですが、

私が最初に感じたのは
睡眠薬」と「お酒」を併用してしまったのでは…?
と、いうことでした。

睡眠薬を飲んでも眠れない
いろいろつらい思いが重なっている…

そして、ついついお酒に手が伸びる…。

考えられない状況ではないかと…。

ま、これはもちろん、私の勝手な想像です。
事実は、おいおいわかってくるでしょう。

以下、中川さんとは関係なく
睡眠薬飲酒の関係についてです。

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最近は睡眠薬もよくなってきていて
正しく服用していれば副作用もほとんどないといわれています。

ただし、睡眠薬を飲んでお酒を飲むのは、

絶対にNGです。

と、いうのも、薬を服用したあとにお酒を飲むと、
薬の効果を強めてしまうことがあるからです。

 ・朝になっても、眠気が続いたり、フラフラしてしまったりする。
 ・記憶がなくなってしまう。
 ・強いめまいが生じる。
 ・時として、呼吸抑制が起こる。


などの、症状が現れやすくなります。

 最後の「呼吸抑制」というのは、
呼吸が少なくなる」ということ……

要は、十分な呼吸量が得られなくなって、
死をまねくこともある、という意味なのです(>_<)

 ちなみに、睡眠薬を服用していなくても
眠れないからといってお酒に頼るのもよくありません

お酒を飲むと確かに寝入りやすくなるのですが、
その眠りは浅く、良質な睡眠が得られないのです。

結果的に、睡眠不足の状態が
より強くなってしまうのですね。

健康のためにも、
ときとして

「自分の命を守る」ためにも


お酒とは上手に付き合っていきたいものです。

テーマ:睡眠障害 - ジャンル:心と身体


「整形外科」と「形成外科」ってわかりにくくないですか?



整形外科と、形成外科
違いがよくわからない、と質問されることがあります。

診療科名が、似すぎてるんですよね(^_^;)

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整形外科は、
筋肉、神経の病気を診てくれるところです。

たとえば、骨折や捻挫などのケガ
腰や膝の痛み
骨の変形などが原因で神経に痛みが生じている
…などの症状が治療の対象になります。

最近は、スポーツ専門外来
掲げている整形外科もありますね。

運動をしていて、体が故障した際に、
そのケアをしてくれるわけです。

 一方の形成外科は、
主に体の表面の形を整えたり、作ったりするところ、といえます。

どちらかというと、皮膚科に近いものがあります。

いきなり形成外科に行く、というより
皮膚科や外科など他科から形成外科に紹介される
ケースが多いようですね。

先天性異常交通事故がん治療などのために、
手足や顔などに欠損がある場合、
その部分を補う治療を行います。

乳がん後の乳房再建術なども、
形成外科のナワバリです。

ちまたによくある「美容形成外科も、
形成外科の一部ですが、

もともと正常な部分
患者の希望でさらに形を整えるため、
健康保険の適用とはなりません

 最近は、町のお医者さんにも診療科名が増えて、
わかりにくくなってしまってる感がありますね(>_<)

事前に症状を伝えて、
診てもらえるかどうかを確認してから受診するのも、
一つの手かもしれません。

テーマ:医療・病気・治療 - ジャンル:心と身体


インフルエンザ、敏感になりすぎないでほしい気もしますが…



長男の通う小学校でも、
インフルエンザによる
学年閉鎖学級閉鎖が続いています。


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去年の流行は、12月ごろだったので、
やはり、新型がまざっているのかもしれませんね。

ちなみに、一般小児科の検査キットでは、
A型、としかわからないそうです

だから、新型インフルエンザなのか、
季節性インフルエンザなのかがはっきりしないんですね。

確かに、死者も出ているし、
子どもは菌が脳に入ってしまう
インフルエンザ脳症」のリスクが高いので、心配です。

うちも、次男に引き続き、長男も熱を出し、
若干の緊張が走りました…(>_<) 

結局、2人ともインフルエンザではなかったので、
よかったのですが、まだまだ油断はできないようです。

しかし特に、小学校の方はかなりピリピリしています。

長男と同じクラスのママ友に聞いたのですが、
やはり息子さんが熱を出し、

次の日には下がったので「翌日から行かせます」と、
学校に連絡したら

インフルエンザかどうか、小児科にいって確認してください」と、

言われたそうです。

「熱、下がったんだからいいじゃん」と、
愚痴をこぼしてましたが(^_^;)

インフルエンザは、
熱が下がってから2日自宅待機してないと
いけないんですよね(>_<)

まだ、菌が体に残っているのだそうです。
感染症だから、お互い注意しなければいけないですね。

しかし、神経質になりすぎるのもどうかなー
と感じる今日このごろです…。

テーマ:医療・病気・治療 - ジャンル:心と身体


睡眠は……大切です!!



今更言われなくても、
皆さんおわかりかとは思いましたが、

睡眠本当に大切です(>_<)。


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午後10時から午前2時の間は
成長ホルモンが最も多く分泌されるので、

疲労を回復するためにも、
この時間帯には眠りについていたいものです。

まあ少なくとも、
日付けが変わる前には寝ることをお勧めします。

なぜ、この話をしようかと思ったかというと、
実は睡眠不足大失敗してしまったからなんです(>_<)

最近、仕事がやたらハードで、
寝るのはいつも1時、2時

いったん寝ついてから、
夜中に起きて仕事することもありました\(◎o◎)/

そんな中、次男の運動会…
前日、夜中まで仕事して、
次の日の早朝這うように起きてお弁当の支度です(^_^;)

運動会では親子競技、
保護者競技で体を動かし
なかなか楽しい一時を過ごしました(^_^)。

午後、次男が毎週通っている
「アクションクラブ」に行くため、車で連れていきました。

次男を預け、
車を止めたとたん恐ろしいまでの睡魔が……。

あとで、居眠り運転をしてはいけないな、
と思い、ほんの少しと思って目を閉じたら……

……ふと、目覚め、
あわてて時計をみたら

お迎え時間
45分も過ぎている
ではありませんか!!

携帯を見ると、アクションクラブの先生から、
電話・メールが何度も入っていました(>_<)

もう、大慌てで次男を向かえにいきました(汗)

当然のことながら、先生に
「どうされたんですか?」
と、聞かれ、

言葉に詰まったのち

く、車の中で……
寝てしまいました……」


ああ~、大人の言い訳じゃないよお~!!!

ひたすら謝る私に

「そういうことって、ありますよね。
事故とかじゃなくてよかったです

と、あくまでやさしい先生でした。。。

本当に、恥ずかしくて、恥ずかしくて
顔向けできない状態でした……。

ああ、来週先生に会うの、
気まずいなあ~(^_^;)

こんなことにならないよう、
みなさま、ぜひ、
睡眠はしっかりとりましょうね(>_<)

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「秋のアレルギー」・・・・・・侮れません!



毎年、そうなのですが、
春の花粉症に加えて、
私には花粉症があります。

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春、同様、季節が過ぎると
パタッと症状がなくなるくのです。

私の場合、目安はだいたい12月
春とは、本当につらい季節です(>_<)

症状としては、
鼻がムズムズとかゆくなり、特に
カラ咳が止まらなくなります


そのため、
春の花粉症と同じような予防をする
必要があります。

つまり、花粉を吸い込まないようマスクをして、
外から帰ってきたときはパタパタと服をはたき
洗濯物は外に干さない・・・。

もう、子どもは生まないつもりなので(!)
しっかり薬を飲んで
ステロイドの吸入薬を使ってます。

ステロイドも、一時期悪いものだと騒がれましたが、
あれは使い方が誤っていただけで、
正しく使えば、とても有効な薬です。

薬への理解は、とても重要ですね。

副作用がこわいからといって、
勝手に薬をやめてしまう人もいるようですが、

医師から処方された薬は、
言われたとおり飲んだ方が正解です。

アレルギーの病気は、
いわゆる現代病で、
発展途上国などではほとんど見られないそうです。

でも、アレルギー患者の多さで、
先進国だと自慢するのもどうかと思いますが(*_*)

今や国民病ともなった、春の花粉症
花粉アレルギーを持っている方は、
花粉症にも充分ご注意くださいませ(^_^;)

ゴホゴホ…。

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今度こそ、やってきました「新型インフルエンザ」!!



なんか、オオカミ少年みたいに
なっちゃいましたが、
今度こそとうとう、
うちの長男新型インフルエンザになりました!


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クラスで大流行していたので、
いずれくるとは思っていましたが…。

最初は小児科の検査でまだ反応がなかったので
一晩様子を見るということに。

その夜、
みるみる熱が上がって、39度!

いったん眠ると熱があっても
目をさまさないタイプの長男が、

真夜中に突然

「キャー! こわい、こわい・・・・・・」と、

飛び上がって泣き出し
ああ、こりゃ、マズい!!と、あせってしまいました(>_<)

今まで、
何回かインフルエンザにはかかりましたが、
こんなことはなかったのです(汗)。

やはり、新型、
今までのインフルエンザとは何かが違うのかなー、
と思ってしまいました。

そして、翌日小児科に行くと
新型インフルエンザの診断が…。

なんと、その日はクラスで
13人も欠席していたそうです。

延期になった二泊三日の
移動教室再延期

高学年から、中学生くらいにかけて
大流行しているそうです。

ああ~、大丈夫なのでしょうか(*_*)

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「新型インフルエンザ」保育園の厳しい反応…



引き続き、新型インフルエンザ情報です(^_^;)


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長男が、新型インフルエンザと診断されたため、
6歳の次男
おばあちゃんち預かってもらうことにしました。

そして、翌日
「今日は、おばあちゃんが連れていきます」と、
保育園に電話すると、
折り返し保育園から電話が…。

昨日からおばあちゃん宅に非難しているとはいえ、
それまで長男と一緒にいたため

次男も
「濃厚接触者」
ということになってしまうのだそうです。

で、7日間登園を自粛してくれ
と言われました!!

7日間も!!
本人ぴんぴんしてるのに!!

でも、まあ乳幼児は重症化しやすいから、
園としてもそういう対策をとらざるを得ないのですね…(ToT)

って、ことは、
夫も私も濃厚接触者
…・・・

思いっきり、取材とか打ち合わせとか
いっちゃったんですけど(>_<)

ああ、まいったなあ…、
休日が入るからいくらかいいようなものの、
新型インフルエンザ脅威を改めて思い知らされました!

ちなみに、長男はリレンザを処方され、
1日半で熱が下がり、
こちらももう元気いっはいです(*_*)

元気いっぱいな
長男と次男が家にいる・・・・・・。

ああ~、私が一番恐ろいのは
・・・・・・仕事にならないよお~!!!!!(ToT)ってことです~

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「うがい」の正しいタイミングとは



インフルエンザに加えて、
風邪を引く人が増えてくるこの時期、

よく「家に帰ったら、うがい手洗いをしましょう」と、
言われますね。


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帰ったらすぐうがいをするのはいまや常識ですが、
それ以外にも

うがい」をするタイミング

というのがあります。

まず、一つめは
「食事をする前」

食事をするときは、
体内に食物を送りこむと同時に、

口の中にあるばい菌を一緒に飲み込んでしまう
可能性も高まります。

口の中には、
意外なほど多くの雑菌が繁殖しているのです。

食事の前にうがいをしておくと、
ばい菌を飲み込む率は格段に下がります(^_^)

次に大切なのが、
「朝、起きたとき」

寝ている間というのは、
口の中にさまざまな雑菌がたまっていきます

つまり、朝起きたときが
口の中はもっとも雑菌が多い状態
なっているのです。

起きてすぐうがいをするのが
風邪予防のコツといえます。

ちなみに、
起きてすぐに歯を磨くのも効果的です。

食事のあとは、
食べかすが残っているからそのタイミングで歯を磨く、
という人も多いかもしれません。

ところが、食後は唾液がたくさん分泌されているので
口の中は、もっとも清潔な状態になっています。

そうです、唾液には、
口の中をきれいにする作用があるのです。

朝食の前歯磨き粉を使って歯を磨き、

食べ残しが気になる場合は、
食後に歯磨き粉を使わずブラッシングだけする
というのがベストです。

リンクさせていただいている

晴雨堂ミカエルさん 
http://seiudomichael.blog103.fc2.com/
が、よくコメントくださるように、

緑茶でうがい」も、
大変効果的です(^_^)v

お茶には、カテキンという殺菌作用
多くふくまれているからです。

いずれにしても、うがいのタイミングは、
帰宅直後、食事の前、朝起きてすぐ」。

もちろん、併せて手洗いをすれば完璧です!

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右と左がわからない・・・空手の稽古で苦労してます(*_*)



自慢じゃありませんが(!)、
私は子どものころから、
右と左がよくわかりません



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はいつも左右反対に履いていたし、
地図も当然読めません(>_<)。

結婚してからは、夫に10年以上

「お茶碗は左、おわんは右!」と、
ほぼ毎日言われているのですが、
時間をかけて確認しないと絶対間違えますっ

でも、でも・・・・・・
実はこれには、理由があったんです

最近、発達障害の仕事が続いたせいで、
脳科学の勉強をするようになり

・・・・・・「感覚統合」という、
脳の機能の関係で、

左右がよくわからない人というのがいるのだ、
ということがわかりました。

私は若干、
発達障害気味なところがあると
自覚していたので、

この話を聞いたときには
「なるほどー、生まれつきの脳の問題だったんだー」と、
すごく納得してしまいました。

で、突然ですが、
最近これで困っているのが、空手の稽古です(^_^;)。

指導者の方は、
たいてい私たち生徒と対面して
教えてくださいます。

ハイ、もうわかりますね(^_^;)。

対面すると、こちらから見て指導者は、
反対の手足を動かすわけです。

私は、ついつい、
対面している指導者
同じ側の手足動かしてしまうのです(>_<)

「はい、そこ、左右逆」
と、何回言われたことか・・・・・・。

脳トレ、脳トレ・・・・・・と、思いながら、

家に帰って
必死に左右を確認する日々が
続いております・・・・・・(^_^;)

テーマ:心と身体 - ジャンル:心と身体


新型インフルエンザの予防接種……絶対量が足りないのですね



11月から、新型インフルエンザ予防接種
受けられるという報道聞いた矢先に、
うちの長男新型インフルエンザにかかりました(^_^;)

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ま、長男予防接種行かなくて済んだからいいか
ということですが、
心配なのは、まだまだ重症化が心配される
6歳次男です(>_<)。

長男からはうつらなかったものの、
保育園習い事などの場所から
うつってくる可能性はありますからね……。

ところが、自治体から配れられた
優先接種対象者」の接種時期に目を通すと、

1歳~小学校3年生相当の接種時期は
12月中旬以降とのこと…。

あの~……そのころは、
もう季節性インフルエンザ
時期なんですけど~。。。

まあ、厚生労働省もがんばったから
しょうがないと思うしかありませんね(^_^;)

ちなみに、
医療従事者でもなく、
妊娠中でもなく、
基礎疾患もなく、
一歳未満の小児の親でもなく、
中学生・高校生・高齢者(65歳以上)でもない、

成人男女は、
ワクチン接種について触れられていませんでした

完全、無視ですね、無視(^_^;)

自力で、かかるなー
治せー、ってことですね。

ハイ、わかりました(>_<)。
なんとか、うつらないようがんばらなければ……。

テーマ:新型インフルエンザ - ジャンル:心と身体


健康のために始めた空手が…大変なことになってきた(*_*)



長男と一緒に空手を始めて、約3カ月


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途中、風邪やらインフルエンザやらで休みつつ、
頑張って続いていますo(^-^)o

最初は、ひ弱な長男の体力作り
私の運動不足解消のため、
と思って始めた空手

ですが
・・・・・・幸か不幸か、
長男がハマりました

今まで、何をやらせても
「一生懸命」という姿勢が
全くみられなかった長男ですが、
空手は何やらピタッとハマったようですo(^-^)o

それはいいのですが、
熱心なあまり、上達が早く、
入門3カ月だというのに、
12月に行われる、
最初の昇給審査
を勧められてしまいました(>_<)

空手の昇級審査は、
10級から始まって、1級まで行き、
そこからが段位ということになります。

私達の通う「月心会」は↓
http://www.gesshinkai.jp/

「親子空手が売りなので

お母さんも頑張って
息子さんと一緒に昇給審査を受けましょう」と、
言われました\(◎o◎)/

確かに親子で級に差が出ると
やる気がしなくなってくるかも……と思い、
私も昇給審査を受けるべく頑張ることになりました(^_^;)

「お母さん、そこ違う!」
「年とってるからって、気にしないの!」
  (く、くそっ、気になんかしてないぞ!!)


すっかりコーチと化した長男
日々鍛えられながら、

なんか大変なことになってきちゃったなー、
と、密かに思っています(>_<)

でも、体を動かすのは気持ちいいし
長男と一緒の目標に向かってがんばれるのは、
なかなかいいものだと思います(^_^)

長男が生まれて初めて
   一生懸命になれたもの


・・・・・・母も頑張ってついていかなければ・・・・・・(^_^;)

テーマ:健康 - ジャンル:心と身体




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